Stress & utmattning

Stress är en naturlig reaktion på saker som vi upplever som belastande inom oss eller utanför oss. När belastningen blir för hög i förhållande till vad vi klarar av att hantera mår vi dåligt. Utmattning uppstår när vi inte får återhämtning mellan perioder av stress. Då får vi ett fysisk och psykiskt hälsosammanbrott. Med psykoterapi och hälsorådgivning hjälper jag människor att hantera stress och tillfrisknad efter utmattning.

Förebygga och hantera stress

Det är naturligt att fokusera på yttre omständigheter när vi är stressade. Vi kanske tänker att om vårt problem försvann så skulle stressen försvinna. Ibland har vi tur. Problemet försvinner och stressen minskar. Dock är det vanligt att problemet som orsakar stress inte går att lösa inom den närmsta framtiden. Vad gör vi då? Det finns mycket vi kan göra för att minska vår stress, även om de yttre förutsättningar förblir densamma.

Jag hjälper människor att hantera sin stress, både genom att lösa befintliga problem, men också genom att hantera stress genom medveten närvaro, acceptans och värdebaserat handlande. I kombination med psykoterapi använder jag också hälsorådgivning som ett verktyg.

Behandling vid utmattning

Behandlingen baseras på psykologiskt stöd och hälsorådgivnig för att skapa balans mellan aktivitet och vila. Regebundna vanor för mat, sömn och motion spelar en avgörrande roll för tillfrisknande och återgång till arbetet.

KBT vid utmattning

En vanlig terapiform vid stressrelaterade problem är kognitiv beteendeterapi (KBT), en terapiform där man utgår från den aktuella problematiken och arbetar med tydliga mål. Fokus ligger på att förstå hur våra tankar, känslor och beteenden påverkar vårt välbefinnande. Genom att identifiera de faktorer som genererar och vidmakthåller stressen kan man hitta nya lösningar på problemen. Det kan till exempel handla om att förändra vissa beteenden, lära sig bättre hanteringsstrategier eller ett nytt sätt att förhålla sig till problemen.